APRÉNDETE

Bueno ya os he contado que siempre me ha gustado aprender a bailar sevillana pero nunca he encontrado el momento. Por eso cuando nos propuso Gloria que teníamos que aprender a hacer algo nuevo para nosotros no tuve dudas en elegir esto.

Como algunas compañeras habían montado en su parte de ayuda un taller para enseñar este baile, me han enseñado a bailar la pimera, segunda y tercera sevillana. Además de este recurso he usado vídeos del siguiente canal de youtube. Algo que llevaba muy mal era eso de coordinar las manos con los pies, pero gracias a este vídeo y paciencia lo he medio conseguido :P



He estado investigando por internet y he encontrado una asociación universitaria, Ingenius, que ofrece unas clases de sevillana para estudiantes de la US. Llama la atención que estos estudiantes estén tan dispuestos a aprender este baile ¡mirad que bien lo hacen! 

Aquí os dejo mi proceso, aún me queda mucha práctica pero ¡nunca imaginé llegar hasta aquí!

MEJÓRATE

Para este apartado decidí mejorar jugando a tenis, pues antes sabía algo pero al dejarlo se me olvidó. Aún sigo luchando para que me termine saliendo el saque, para ello he usado los siguiente recursos: el siguiente vídeo y la ayuda de mis compañeros Javi y Joaquín.




Antes de todo, hay que aprender a coger bien la raqueta, esto lo explica muy bien Aitor:



Además debemos saber cuales son las reglas de este juego para poder jugar bien, por ello busqué la siguiente información. Y ya para acabar y ponerme al tanto de los torneos que se disputan es necesario que me mire este calendario e intentar verlos. 

Aquí podéis ver mi evolución jugando a tenis, el antes y después: 

RESUMEN Y EXPERIENCIA

Legó el final de otro trimestre y con ello el fin de otro proyecto genial, empecemos por partes. 

Ya sabéis que he estado comiendo verdura durante este tiempo, algo que ni me imaginaba que iba a empezar a hacer gracias a las clases de Educación Física. Tengo que decir, Gloria, que mis padres te tienen en un pedestal por ello :P. 

Este proyecto me ha parecido perfecto, y no solo por cambiar mi alimentación. Ya era hora de tener tiempo para nosotros y hacer lo que nos apetezca organizándonos nuestro tiempo nosotros mismos, sin nadie que nos diga ''hoy haz esto'' ''mañana hacemos aquello''... Si no hubiera sido por este proyecto probablemente no hubiera aprendido a bailar sevillana ni hubiera redescubierto mi pasión por patinar. Solo queda decir que ¡Más proyectos como este en todos los colegios e institutos!   

QUIÉRETE

Cuando era pequeña me regalaron para la comunión unos patines y me encantaba salir a patinar; pero un día patinando con mi prima, ella se calló y se rompió un brazo. Le cogimos mucho miedo y dejamos de patinar. 

Esta ha sido una oportunidad para afrontar ese miedo y volver a hacer lo que me más me gustaba: montarme en mis patines. Aunque no se puede apreciar muy bien en el siguiente vídeo, os aseguro que ahora voy muy rápido :P 



Estos son algunos recursos de los que he usado para afrontar mi miedo: 



(Yo no he usado protecciones :o)

CÁMBIATE

Ya han pasado tres semanitas desde que me propuse comer verduras y hortalizas en cada comida y así lo estoy haciendo (aunque algunos días no lo he cumplido :O ). 

Aquí podéis ver lo que he comido cada día de la semana en el mes de enero, el calendario de febrero lo subiré cuando acabe el mes:

Tras leer los Beneficios que nos aportan las verduras y hortalizas, estoy segura de que no volveré a cambiar nunca más la verdura por otra comida. ¡¡Y cantando esta canción es más divertido!!



Comer verdura también puede hacerse de manera divertida, ¡si no mirad estas recetas que he encontrado! - ¡Verduras divertidas!

Aquí os dejo mis comidas en febrero y la semanita que llevamos de marzo. Como podéis ver ya hay menos días que me salto la verdura ;P

Bueno, es hora de comentar los beneficios que he experimentado en este poco tiempo. Ya os dejé arriba los beneficios que tiene comer verduras, pero os cuento como lo he vivido yo. 

Cambiar las patatas fritas por la verdura cuesta lo suyo, os lo digo, pero como consecuencia, y unido al ejercicio, mi grasa corporal ha disminuido; ya que las verduras y hortalizas tienen muy poca grasa. Además tienen poco colesterol y aportan mucha agua al cuerpo. 

AYUDA

¿Cómo? ¿No sabéis quién es Anne? Bueno, os la presento:

Esta es nuestra compañera Anne que nos acompañerá en los primeros auxilios. Es uno de los recursos que hemos utilizado para llevar a cabo este taller y nos lo facilitó nuestra seño Gloria. Además, hemos usado varios vídeos para poder explicar bien a los chicos lo que teníamos preparado para cada día, os lo dejo un poco más abajo. 

-Lo primero que hemos aprendido es como salvar una vida con la reanimación cardiopulmonar (RCP), hay que seguir los siguientes pasos:

¿Fácil verdad? Si seguimos estos pasos las posibilidades de que la persona sobreviva superan el 70%. Os dejo un vídeo para que os quede más claro:

Y unas fotitos del martes: 

-El segundo día aprendimos como reaccionar ante una bajada de azúcar, en este vídeo nos lo explican bien:



¡Otra fotito!

-Además hemos aprendido a hacer la maniobra de Heimlich como podéis ver a continuación: 



Fotitos de ese día:

-También aprendimos a hacer un torniquete, hay que saber que hacer un torniquete es el último recurso para auxiliar a alguien. Aquí os dejo la explicación detallada: 

¡Otra foto para el albúm :P !

-Y el último día aprendimos a vendarnos el tobillo en caso de esguince o amputación de los dedos. ¡En este vídeo nos lo explica Aina perfectamente!

¡Y... más fotoss!

MI PLANIFICACIÓN DE #freePE

En los siguientes calendarios podéis encontrar como he planificado mi trimestre para llevar a cabo cuatro de las cinco actividades en las clases de Educación Física; pues Cámbiate lo llevaré a cabo en casa, y para que quede constancia de ello os tendré informados con fotitos (tanto por aquí como por twitter). 

			Enero
Domingo	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20 Quiérete: Patinar Mejórate: Tenis	21	22	23
24	25 Apréndete: Sevillana Ayuda: Preparar taller	26	27 Quiérete: Patinar Mejórate:Tenis	28	29	30
31	Notas: ¡Todos los martes en el recreo taller de primeros auxilios! Cámbiate: acompañar al menos un plato al día de hortaliza o verdura . (Todos los días)

			Febrero
Domingo	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado
	1 Apréndete: Sevillana Ayuda: Preparar taller	2	3 Quiérete: Patinar Mejórate: Tenis	4	5	6
7	8 Apréndete: Sevillana Ayuda: Preparar taller	9	10 Quiérete: Patinar Mejórate: Tenis	11	12	13
14	15 Apréndete: Sevillana Ayuda: Preparar taller	16	17 Quiérete: Patinar Mejórate: Tenis	18	19	20
21	22 Apréndete: Sevillana Ayuda: Preparar taller	23	24 Quiérete: Patinar Mejórate: Tenis	25	26	27
28	29	Notas: ¡Todos los martes en el recreo taller de primeros auxilios! Cámbiate: acompañar al menos un plato al día de hortaliza o verdura. (Todos los días)

Ahora os lo explico todo detalladamente. 

En el apartado quiérete he elegido patinar, porque cuando era pequeña me apasioba, pero por una mala experiencia que tuve le cogí miedo y empecé a evitar los patines: ¡así que ya es hora de superarlo! 

Otro de mis retos de este trimestre en EF es mejorar jugando a tenis, ya que llevo bastante tiempo sin practicarlo y se me ha olvidado un poquito mucho :P

La actividad de cámbiate, como ya he dicho, la voy a llevar a cabo en mi casa y constará en comer todos los días un poquito de verdura, aunque iré aumentando las cantidades según me vaya acostumbrando a comer verde ;) 

Y para aprender me he propuesto...¡bailar sevillana! a ver como se va dando a lo largo del trimestre. 

Como refleja el calendario, tanto de enero como de febrero, todos los martes en el recreo haremos un taller de primeros auxilios en el edificio del Caravaca como ayuda para que sepamos que debemos hacer ante un accidente ¡te esperamos!.

¿Qué os parece eso de organizaros vuestra propia clase de EF?

Llegó la hora de organizarnos nosotros mismos dos de las cuatro clases de Educación Física semanales que tenemos, solo necesitamos autonomía y mucha motivación para conseguir nuestros propósitos.

Ya que tenemos la libertad de poner en práctica aquellas actividades que siempre hemos querido realizar en EF, debemos ser responsables ¡y organizarnos bien!.

Gloria nos ha dado unas pautas a seguir (en total 5) para llevar a cabo el proyecto:

• Cámbiate: cambiar un hábito para mejorar nuestra salud bio-psico-social.
• Apréndete: practicar y aprender algo que no sepamos hacer.
• Mejórate: dominar algo que hagamos regular.
• Ayuda: ayudar o enseñar a personas que quieran disfrutar de alguna actividad. 
• Quiérete: crecer superando algún miedo o realizando algo que nos guste mucho.