RESUMEN Y EXPERIENCIA

Legó el final de otro trimestre y con ello el fin de otro proyecto genial, empecemos por partes. 

Ya sabéis que he estado comiendo verdura durante este tiempo, algo que ni me imaginaba que iba a empezar a hacer gracias a las clases de Educación Física. Tengo que decir, Gloria, que mis padres te tienen en un pedestal por ello :P. 

Este proyecto me ha parecido perfecto, y no solo por cambiar mi alimentación. Ya era hora de tener tiempo para nosotros y hacer lo que nos apetezca organizándonos nuestro tiempo nosotros mismos, sin nadie que nos diga ''hoy haz esto'' ''mañana hacemos aquello''... Si no hubiera sido por este proyecto probablemente no hubiera aprendido a bailar sevillana ni hubiera redescubierto mi pasión por patinar. Solo queda decir que ¡Más proyectos como este en todos los colegios e institutos!   

COMPLETANDO LOS WODs

Este trimestre en las clases de Educación Física hemos estado haciendo crossfit. No tengo las repeticiones ni los tiempos anotados porque se me rompió el móvil y perdí los datos; pero os dejo este vídeo que demuestra un poco que he realizado y completado los WODs propuestos en clase. 

QUIÉRETE

Cuando era pequeña me regalaron para la comunión unos patines y me encantaba salir a patinar; pero un día patinando con mi prima, ella se calló y se rompió un brazo. Le cogimos mucho miedo y dejamos de patinar. 

Esta ha sido una oportunidad para afrontar ese miedo y volver a hacer lo que me más me gustaba: montarme en mis patines. Aunque no se puede apreciar muy bien en el siguiente vídeo, os aseguro que ahora voy muy rápido :P 



Estos son algunos recursos de los que he usado para afrontar mi miedo: 



(Yo no he usado protecciones :o)

COMPOSICIÓN CORPORAL

Aquí os mostraré mi evolución corporal a lo largo del trimestre realizando este proyecto.

Como podéis ver mi índice de grasa ha disminuido en el tiempo que hemos estado haciendo crossfit en las clases de Educación Física. La masa de grasa ha disminuido, mientras que la masa sin grasa (músculo) ha crecido. ¡Estas son las consecuencias de hacer crossfit acompañado de una buena alimentación!

DONANDO REPETICIONES

Este trimestre hemos aprendido a usar una aplicación con la que puedes donar kilómetros a diferentes causas. La aplicación se llama iWopi y te da la opción de ayudar a personas haciendo deporte ¿qué os parece? ¿motivador, no?, una forma bonita y gratificante para hacer deporte. ¡Pruébalo!

Aquí os dejo tres de mis donaciones:

                     

Como podéis ver en la última donación aparecen más km de los que hice ese día, porque ya había donado anteriormente a esa causa cuando hice estas distancias:

TERCERA SEMANA

Martes

*EMON 15' (repeticiones en un minuto, lo que sobra descansamos) 
- 10 Saltos
- 7 Crunch invertido
- 5 Zancadas con peso




Jueves



* 4 TABATA
- Crunch invertido (8*(20'' W + 10'' R))
- Andar con peso (8*(20'' W + 10'' R))
- Sentadillas (8*(20'' W + 10'' R))
- Burpees  (8*(20'' W + 10'' R))
 

MEJORO MI TÉCNICA

Al principio realizar algunos ejercicios BIEN nos parecía un mundo, pero con muucha práctica y constancia acabaron saliéndonos. Recuerdo uno de los primeros días que nos parecía imposible hacer Box Jumping al principio del entrenamiento, y cuando el HIIT estaba llegando a su fin ya nos salía casi perfecto a todos.

¡Os dejo tres de los ejercicios que he ido mejorando!